Conoce los riesgos del estreñimiento
El estreñimiento es un problema común en muchas personas y ocurre cuando tienes menos de tres evacuaciones en una semana, si crees que sufres este problema de no ir al baño en días, entérate de lo que te puede pasar si no mejoras tus hábitos alimenticios.
Según un estudio realizado en el año 2015, del portal Medical Daily, si pasas tres semanas con estas molestias, lo mejor es acudir con un especialista, pues a este grado de estreñimiento, puedes sufrir problemas severos como obstrucción intestinal o retención fecal, reseña el portal Salud 180.
Y esto es delicado, se traduce en una gran cantidad de heces secas que se quedan pegadas en tu organismo, lo que hace que tu cuerpo se aferre a las toxinas que deberías eliminar naturalmente en el inodoro.
Vale destacar que los hábitos intestinales son distintos entre las personas, hay quienes pueden evacuar hasta tres veces al día, mientras otros sólo pueden tener una evacuación a dos por semana.
Evita que tu organismo se contamine tomando mucha agua, consumiendo entre 25 y 40 gramos de fibra diariamente, esto en forma de cereales o frutas y verduras; reduce las grasas y carnes rojas.
