Truco para dormirse en solo un minuto

A muchas personas nos pasa que tenemos sueño y no logramos dormirnos, olvida quedarte en las nubes pensando o dando vueltas en la cama. Aquí vamos a explicarte la técnica más popular ahora mismo: el método “4-7-8”.

PASO 1

Cierra los ojos. Coloca la punta de la lengua en la parte de arriba de la cara interior de tus dientes superiores. Déjala allí todo el rato.

PASO 2

Exhala por la boca, como haciendo un sonido de zumbido.

PASO 3

Después, cierra la boca, respira lentamente por la nariz y cuenta hasta cuatro.

PASO 4

Aguanta la respiración mientras cuentas hasta siete.

PASO 5

Ahora, exhala mientras cuentas hasta ocho, y vuelve a hacer el sonido del zumbido.

PASO 6

Repite 3 veces el mismo proceso.

PASO 7

¿Ya estas durmiendo?