Tres recetas a base de avena que harán que usted pierda peso
La avena es recomendable para aquellos que quieren hacer dieta, gracias a la gran cantidad de carbohidratos, fibra y proteínas que aporta. Prueba estas tres recetas que te ayudarán a bajar de peso y verás los resultados en tan solo días.
1. Avena cocida
Ingredientes
1 taza de agua
½ taza de avena de hojuelas enteras
1 a 2 cucharaditas de canela en polvo
Preparación
-Calienta el agua y cuando esté lista añade la avena y canela. La clave está en que luzca espeso, luego espera 5 minutos y apaga para disfrutarlo.
Ingredientes
1 vaso de yogur desnatado
½ taza de avena previamente cocida
1 pera madura con cáscara
½ cucharadita de jengibre picado
4 cubitos de hielo (opcional)
-Colocar todos los insumos en una licuadora y procesar hasta conseguir una consistencia homogénea.
3. Panquecas de avena
Ingredientes
1 taza de avena de hojuelas enteras
½ taza de pasas o nueces
1 pizca de canela en polvo
Pizca de bicarbonato de sodio
½ taza de huevos
Miel de abejas al gusto
Preparación
-En un tazón colocar la avena, nueces, pasas, canela, miel, bicarbonato y combinar bien. En otro recipiente batir los huevos. Agrega la mezcla y mueve todo para que quede bien integrado.
-En una sartén agrega una pizca de aceite vegetal y vierte la mezcla de la avena. Si deseas puedes decorar tus panqueques con fruta.
