Ejercicios

 |  Escrito por Dolores Hernandez  |  0

Son épocas en las que, más que nunca, nos gusta cuidarnos y ponernos lo más en forma posible para el inminente período veraniego. Como siempre, la dieta y el ejercicio son los pilares fundamentales para conseguirlo, pero lo cierto es que a veces determinados hábitos o costumbres a la hora de comer nos hacen un poco cuesta arriba el conseguirlo.

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 |  Escrito por Dolores Hernandez  |  0

Nos encanta hacer ejercicio con la mejor intención de bajar de peso, marcar algunas zonas del cuerpo y lucir increíbles. Pero a veces en nuestro afán de hacerlo rápidamente, hacemos mal las cosas y entrenar con faja es una de ellas.

Creemos que usar una faja súper apretada mientras entrenamos nos ayudará a “quemar grasa” más rápido y nos ayudará a moldear definitivamente, pero:

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 |  Escrito por Karen Navarro  |  0

El ejercicio interválico de alta intensidad (H.I.I.T) se ha convertido en la niña bonita de los gimnasios en los últimos años. Darlo todo hasta acariciar el nivel de extenuación no solo permite liberar adrenalina y aliviar las tensiones del día. Espabila los músculos en un tiempo breve y genera una importante quema de calorías.

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 |  Escrito por Zenaida Mercado  |  0

Antes de entrenar lo primero que hacemos es estirarnos, lo cual está bien hasta cierto punto. Estos movimientos pueden ser tanto positivos como negativos.

Por regla general el estiramiento sirve para que los músculos entren en calor, permitiendo que aumente la frecuencia cardíaca y que entre el oxígeno a los músculos.

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 |  Escrito por Mariana Torrelles  |  0

Un nuevo estudio de la Universidad de Western Sidney (Australia) y Manchester (Reino Unido) determinó que los ejercicios aeróbicos ayudan a mejorar la capacidad de la memoria y contribuyen a mantener la salud mental y cerebral durante el proceso de envejecimiento humano, según la investigación publicada en la revista NeuroImage.

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 |  Escrito por Zenaida Mercado  |  0

El equipo de investigadores del Tufts-New England Medical Center ha asociado la carencia de vitamina D en el cuerpo con un incremento en la grasa y el índice de masa corporal, factores que determinan el sobrepeso y la obesidad.

Según señalan, las personas con menos vitamina D en la sangre tienden a acumular grasa alrededor del abdomen y aumentan más rápido de peso.

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 |  Escrito por Paola Morales  |  0

Una de las zonas del cuerpo en donde más nos molesta tener grasa es en la entrepierna. Incluso podemos llegar a presentar rozaduras por la fricción entre ambas piernas, pero para ello existen algunos ejercicios para eliminar la grasa de la entrepierna.

Estudios publicados por University of New South Wales, revelan que incluso, por medio del ejercicio se elimina la celulitis, asimismo, Por medio de ellos, los músculos se tonifican y la grasa se convierte en músculo.

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 |  Escrito por Zenaida Mercado  |  0

Seas adicto al running o un principiante, seguro te ha pasado que al correr y dar tu mayor esfuerzo, sientes que el oxígeno no llega como debería a tus pulmones, te fatigas y te comienzas a marear. Estás respirando mal. 

Una de las grandes incógnitas es, ¿respirar por la nariz o por la boca?, ¿si hace frío es dañino tomar aire por la boca?; ¿cómo puedo correr más tiempo sin cansarme?

Practica la técnica

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 |  Escrito por Paola Morales  |  0

Si tienes hijos o sobrinos, probablemente sabes que muchos pequeños invierten su tiempo pegados al televisor o a los videojuegos, en vez de salir a jugar, por eso debes promover el ejercicio en los niños

Los especialistas en el tema hablan de que esta inactividad afecta la creatividad y altera de forma negativa las rutinas diarias; pero ellos van más allá y señalan problemas a largo plazo relacionados con la salud, sobre todo con aspectos vinculados con el crecimiento y el sistema inmunológico.

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