Ejercicios

 |  Escrito por Mariana Torrelles  |  0

A todas las mujeres nos gustaría tener un abdomen firme y con los músculos bien definidos. Los abdominales hipopresivos nos ayudarán a conseguirlo.

Son un tipo de andominales que se basan en la respiración y la presión del abdomen. De hecho, algunos profesionales los recomiendan más que los abdominales tradicionales, porque ayuda a fortalecer los músculos del abdomen y también sirven como ejercicios de fisioterapia y rehabilitación.

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 |  Escrito por Zenaida Mercado  |  0

En esos días ‘complicados’ para nosotras las mujeres, nos preguntamos si es recomendable o no hacer ejercicio. Muchas veces nos resulta muy incómodo y  no lo hacemos, por eso, aquí te decimos los beneficios del ejercicio durante el ciclo menstrual.

Un estudio publicado por la Universidad de  Sydney, Australia, revela que hacer ejercicio durante la menstruación reduce los cólicos menstruales. Durante esos días, la progesterona se concentra y esto es lo que provoca los dolores, la actividad física regula la concentración de esta hormona.

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 |  Escrito por Paola Morales  |  0

Cuando se acercan las vacaciones o simplemente queremos mostrar nuestro abdomen y cintura, buscamos los  mejores remedios para lograr cuerpo de envidia. Por supuesto que esto no se puede hacer con magia, necesitamos hacer un poco de esfuerzo, por eso te presentamos una rutina para reducir centímetros de cintura en 5 días.

Antes de comenzar con la rutina debes saber que es importante que reduzcas la cantidad de grasas en tu dieta, de lo contrario ninguno de los ejercicios funcionará como deseas y los resultados no serán los esperados.

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 |  Escrito por Zenaida Mercado  |  0

la tele ha sido catalogada como algo negativo por muchos años, pero siempre le puedes sacar utilidad y optimizar tu tiempo, todo es cuestión de organizarte para lograrlo. Hoy te presentamos nuestro top 5 de ejercicios que puedes hacer mientras ves la tele.

Y es que un estudio de Mayo Clinic revela que puedes aprovechar el tiempo mientras ves tu programa favorito en la televisión; te sentirás mejor física y emocionalmente. ¡Conócelos!

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 |  Escrito por Zenaida Mercado  |  0

Los dos gimnasios verticales que edifica el Gobierno Bolivariano en el estado Anzoátegui, región del oriente venezolano, registran 95 % de avance, informó el director del Movimiento por la Paz y la Vida en la entidad, Hilario Caraballo.

Uno de los espacios deportivos se localiza en el sector Isla de Cuba, en Puerto La Cruz; y el segundo, en la comunidad Brisas del Mar, en Barcelona. Estas infraestructuras albergarán la práctica de 20 disciplinas deportivas para fomentar normas de sana convivencia.

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 |  Escrito por Zenaida Mercado  |  0

La preocupación de muchas personas que buscan bajar de peso es cuántas calorías quemas mientras hacen alguna actividad física.

De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Ohio, revelan que cuando se camina en un solo sentido se queman más calorías que cuando caminas en varios sentidos.

Esto se debe a que cuando caminamos en varios sentidos hacemos pausas y la actividad física no es continua. Por esa razón se queman menos calorías que si vamos en un solo sentido.

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 |  Escrito por Zenaida Mercado  |  0

Al utilizar una máquina en el gimnasio debes considerar cuáles son los puntos negativos de este, para evitar lesiones a largo plazo. A continuación te mostramos los peores ejercicios que puedes realizar y cómo reemplazarlos.

Abdominales: Este ejercicio puede causar lesiones en la espalda, sobre todo si no los realizas bien, debido que al realizarlos acumulas estrés en la parte baja y en realidad no son muy efectivos para tonificar el abdomen.

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 |  Escrito por Josmaira Carrasquel  |  0
La edad es lo de menos cuando se habla de tener una figura delgada, ya que como mujeres sabemos lo difícil que es lograrlo sobre todo por los cambios hormonales o bien, alguno que otro mal hábito… Sin embargo, esto podría tener una solución rápida: un desafío de 5 minutos.
 
Éste busca combatir la grasa a través de enfocar el esfuerzo del ejercicio en el abdomen (centro del cuerpo), en vez de las piernas… ¡Lo que lo hace eficaz!
 

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 |  Escrito por Zenaida Mercado  |  0

¡Los abdominales se hacen en la cocina! Así que buscamos los 8 alimentos que te ayudarán a tener ese abdomen plano con el que todas soñamos. 

1. Avena con canela. La avena, para el desayuno es ideal, ya que te dará sensación de llenura a lo largo del día. Por su parte, la canela tiene propiedades termoiónicas  que ayudan a acelerar el metabolismo.

2. Grapefruit. Esta fruta te ayuda a bajar los niveles de azúcar, que a su vez ayuda a la pérdida de peso.

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