Ejercicios

 |  Escrito por Zenaida Mercado  |  0

Seas adicto al running o un principiante, seguro te ha pasado que al correr y dar tu mayor esfuerzo, sientes que el oxígeno no llega como debería a tus pulmones, te fatigas y te comienzas a marear. Estás respirando mal. 

Una de las grandes incógnitas es, ¿respirar por la nariz o por la boca?, ¿si hace frío es dañino tomar aire por la boca?; ¿cómo puedo correr más tiempo sin cansarme?

Practica la técnica

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 |  Escrito por Paola Morales  |  0

Si tienes hijos o sobrinos, probablemente sabes que muchos pequeños invierten su tiempo pegados al televisor o a los videojuegos, en vez de salir a jugar, por eso debes promover el ejercicio en los niños

Los especialistas en el tema hablan de que esta inactividad afecta la creatividad y altera de forma negativa las rutinas diarias; pero ellos van más allá y señalan problemas a largo plazo relacionados con la salud, sobre todo con aspectos vinculados con el crecimiento y el sistema inmunológico.

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 |  Escrito por Josmaira Carrasquel  |  0

Cuando tenemos un evento importante o se acercan las vacaciones, muchos de nosotros buscamos desesperadamente bajar de peso, pero lo que es más importante que eso es bajar de talla si lo que buscar es lucir mejor en tu ropa, por eso, prueba estos ejercicios para bajar una talla en 10 días.

De acuerdo con estudio publicados por Department of Human Nutrition, Estados Unidos, consumir por lo menos dos litros de agua al día, es necesario para reducir talla y mantenerse en forma.

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 |  Escrito por Paola Morales  |  0

Una de las peores pesadillas para nosotras las mujeres después del parto, sin duda alguna es tener un vientre caído, a algunas les cuesta más trabajo que a otras eliminarlo, pero aquí te mostraremos unos efectivos ejercicios para vientre caído después del parto.

Primero que nada, debemos saber que la grasa del abdomen bajo es de las más complicadas de eliminar, pero no es imposible. Ese músculo debe ejercitarse para combatir la flacidez  que dejó el parto.

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 |  Escrito por Zenaida Mercado  |  0

Existen muchas razones por las que podemos sufrir de dolorosos calambres en el cuello. Sea la postura que adoptamos para caminar o sentarnos, el exceso de tensión, hacer un mal movimiento, dormir en posiciones incómodas ocasionando dolores musculares, es posible calmarlos uno mismo con ciertos tipos de movimientos simples y despacio que ayudan a relajar los músculos.

Ejercicio 1:

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 |  Escrito por Zenaida Mercado  |  0
A lo largo del día vamos acumulando tensión en nuestro cuerpo, especialmente en aquellos puntos centrales donde fluye la energía vital. 
El estrés, falta de movimiento, las horas pasadas al volante o frente a una computadora hacen también que los músculos de la espalda se vuelvan rígidos y no nos dejen relajarnos antes de dormir. Por estas razones es que pasamos un rato dando vueltas en la cama y luego tenemos un sueño tan ligero que nos despertamos fácilmente. 

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 |  Escrito por Mariana Torrelles  |  0

A todas las mujeres nos gustaría tener un abdomen firme y con los músculos bien definidos. Los abdominales hipopresivos nos ayudarán a conseguirlo.

Son un tipo de andominales que se basan en la respiración y la presión del abdomen. De hecho, algunos profesionales los recomiendan más que los abdominales tradicionales, porque ayuda a fortalecer los músculos del abdomen y también sirven como ejercicios de fisioterapia y rehabilitación.

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