dormir

 |  Escrito por Daniel Escobar  |  0

No todas las personas tenemos la suerte de dormir bien, sin despertar a cada rato en toda la noche o “dormir a pata suelta”, como decimos en México, y para muchas de nosotras sí es una pesadilla no poder conciliar el sueño, ya que, durante el día, nos sentimos más cansadas, estamos irritables, disminuye nuestro rendimiento, nos estresamos más, y por si fuera poco, está comprobado que dormir mal o menos horas de las que corresponden acelera el envejecimiento de la piel, por ello, en esta nota te voy a decir 5 trucos muy fáciles de hacer para dormir de corrido toda la noche

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 |  Escrito por Daniel Escobar  |  0

La rutina del día a día hace que las personas tengan menos tiempo para realizar ciertas actividades que son esenciales y que además mejoran la calidad de vida. Para ello debes convertirte en todo un maestro en administrar tu tiempo. Por esta razón te decimos las cuatro cosas que debes hacer antes de las 8 am.

Lo más importante es que estas cosas le darán a tu vida plena felicidad.

1. Actividad física

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 |  Escrito por Daniel Escobar  |  0

Dormir es una de las actividades más disfrutadas y necesarias que realiza el ser humano a diario. Junto con la alimentación y la ingesta de agua, descansar es indispensable para mantener una buena salud tanto física como mental.

Sin embargo, hay quienes extienden por más horas de los recomendado su sueño, con la creencia de que al dormir más estarán más sanos, pero esta forma de pensar no es del todo cierta.

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 |  Escrito por Dolores Hernandez  |  0

Dormir poco y mal tiene nefastas consecuencias para tu salud, tanto física como mental. Por ello, es fundamental cuidar tu higiene del sueño, saber qué debes comer y beber antes de dormir, tener una rutina estable de descanso, reposar las suficientes horas diarias y adoptar una postura corporal que te brinde la mayor cantidad de beneficios.

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 |  Escrito por Dolores Hernandez  |  0

A muchas personas nos pasa que tenemos sueño y no logramos dormirnos, olvida quedarte en las nubes pensando o dando vueltas en la cama. Aquí vamos a explicarte la técnica más popular ahora mismo: el método “4-7-8”.

PASO 1

Cierra los ojos. Coloca la punta de la lengua en la parte de arriba de la cara interior de tus dientes superiores. Déjala allí todo el rato.

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