Salud
Por falta de esta vitamina se te cae el cabello
La biotina es el mejor nutriente para el cabello ya que es una vitamina hidrosoluble, es un elemento que se une a varias enzimas que son esenciales en los procesos de duplicación celular, mismas que ayudan a mantener la resistencia en el cuero cabelludo.
La nutrióloga María Elena Téllez nos explica para Salud180, que la caída del cabello se debe principalmente a que no se consume la cantidad adecuada de nutrimentos, específicamente de biotina, que es la encargada de sintetizar las grasas y degradar los aminoácidos.
¿Dónde encontrar la biotina?
- Alimentos de origen animal (carne, pollo, pescado, ternera)
- Yema de huevo
- Productos lácteos
- Jalea real
- Levadura de cerveza
- Cereales integrales
- Nueces, cacahuates y almendras
- Soya
Para mantener estables nuestros niveles de biotina debemos tener en cuenta que nuestra alimentación debe ser completa, equilibrada, variada y suficiente, según afirma la nutrióloga María Elena Téllez.
Además la biotina ayuda a nivelar tu estrés, la cantidad de azúcar en la sangre, a que la piel se renueve diariamente y a fortalecer tus uñas.
