El Yoga Prenatal una alternativa para las embarazadas (+ Fotos)
El yoga es una alternativa que está siendo cada día más considerada por las mujeres embarazadas
La expectativa de dar a luz a un bebé y el hecho de poder tenerlo muy bien guardado en la barriga durante el embarazo es una sensación muy estimulante para muchas mamás. Por este motivo, muchas mujeres embarazadas son conscientes de que deben cuidarse para que su bebé crezca sano.
El yoga prenatal permite a las futuras mamás cuidar de su cuerpo, de su mente, y protegerse para recibir de forma relajada al bebé que está por nacer. Este ejercicio, que armoniza cuerpo y mente, alivia también problemas muy comunes durante el embarazo como la hinchazón, las manchas, las estrías y los dolores de espalda y de piernas. Además, el yoga permite que la mujer embarazada conserve la elasticidad de su cuerpo.
El yoga prenatal mantiene las articulaciones flexibles y le ayudará a mantener la flexibilidad. Además, fortalece el sistema muscular, estimula la circulación y el retorno venoso de las piernas, y le ayuda a relajarte, ya que puede usar las técnicas practicadas en clase para mantener la calma y tener un poco más de control durante el parto.
Éstas son algunas ventajas del yoga durante el embarazo:
– Proporciona y conserva la elasticidad al cuerpo
– Mantiene la agilidad muscular
– Aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación
– Relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada
– Ayuda y controla la respiración y la circulación
– Evita la ansiedad
– Refuerza la postura
– Fortalece la columna
– Ayuda a solucionar problemas como la hinchazón de pies y piernas, dolores de espalda, etc.
– Aporta seguridad a la futura mamá
– Mejora el humor
– Ayuda con las digestiones
– Favorece el sueño
– Mejora el estrés y alivia el cansancio
La yoga durante el embarazo beneficia altamente a la mujer en este estado; liberando tensiones por medio de la respiración coordinada con diversos movimientos, mientras que los ejercicios flexibilizan y dan dinamismo a su cuerpo.
