Desafío de 5 minutos para lucir más delgada

La edad es lo de menos cuando se habla de tener una figura delgada, ya que como mujeres sabemos lo difícil que es lograrlo sobre todo por los cambios hormonales o bien, alguno que otro mal hábito… Sin embargo, esto podría tener una solución rápida: un desafío de 5 minutos.

 

Éste busca combatir la grasa a través de enfocar el esfuerzo del ejercicio en el abdomen (centro del cuerpo), en vez de las piernas… ¡Lo que lo hace eficaz!

 

Las células de grasa visceral son especialmente susceptibles al ejercicios y a la dieta; es decir, en cuanto ambos hábitos se alteran éstas empiezan a disminuir”, así lo revela la Harvard Health Publications.

 

Cada uno de los movimientos deberás ejecutarlos por 1 minuto.

 

 

Ejercicio 1 

 

Acostada de lado, adopta una posición de tal manera que tu peso descanse en el antebrazo y en la parte inferior del pie. Tu codo debe quedar justo por debajo del hombro, y la parte superior del brazo debe quedar perpendicular al suelo.

 

Ejercicio 2 

 

Acostada en el piso, coloca las manos detrás de la cabeza. Sube tus rodillas hasta mantener un ángulo de 45 grados, en esa posición haz movimientos con tus piernas como si estuvieras pedaleando una bicicleta.

 

Ejercicio 3 

 

Acostada, coloca las manos a un costado de tu cuerpo, o detrás de la cabeza. Cruza los pies a la altura de los tobillos y levántalos del suelo hasta formar un ángulo de 90°.

 

 

Ejercicio 4 

 

Acuéstate boca abajo en el piso; mantén los codos a la altura del pecho; apoya las palmas de las manos en el suelo. Levanta tu cuerpo hasta formar una línea recta, con la espalda perfectamente estirada. Sostente con la punta de los pies y con las manos contra el suelo.