Por falta de esta vitamina se te cae el cabello

Además contribuye a reducir el estres

Por falta de esta vitamina se te cae el cabello

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Foto: Referencial
Salud180
La biotina es el mejor nutriente para el cabello ya que es una vitamina hidrosoluble, es un elemento que se une a varias enzimas que son esenciales en los procesos de duplicación celular, mismas que ayudan a mantener la resistencia en el cuero cabelludo.
 
La nutrióloga María Elena Téllez nos explica para Salud180, que la caída del cabello se debe principalmente a que no se consume la cantidad adecuada de nutrimentos, específicamente de biotina, que es la encargada de sintetizar las grasas y degradar los aminoácidos.
 
¿Dónde encontrar la biotina?
 
  •  Alimentos de origen animal (carne, pollo, pescado, ternera)
  • Yema de huevo
  • Productos lácteos
  • Jalea real
  • Levadura de cerveza
  • Cereales integrales
  • Nueces, cacahuates y almendras
  • Soya
 
Para mantener estables nuestros niveles de biotina debemos tener en cuenta que nuestra alimentación debe ser completa, equilibrada, variada y suficiente, según afirma la nutrióloga María Elena Téllez. 
 
Además la biotina ayuda a nivelar tu estrés, la cantidad de azúcar en la sangre, a que la piel se renueve diariamente y a fortalecer tus uñas.

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