Conozca estos simples consejos para dormir profundamente
Para muchos dormir placenteramente y sin interrupciones es casi una fantasía. Se hace una tarea difícil cuando tenemos tantas cosas por hacer, pero también existe la falsa creencia que si dormimos menos y trabajamos más lograremos más rápido nuestro objetivo.
Pues de acuerdo a Shawn Stevenson, autor del libro Sleep Smarter (duerme inteligentemente), cuando tenemos sueño es nuestro cuerpo indicándonos que debemos descansar.
Si dormir es un reto que combates todas las noches, prueba estas 4 soluciones para que sueñes con los angelitos:
Muévete a primera hora del día
Stevenson explica que la hora en la que te ejercitas puede influir en como duermes en la noche. Un estudio conducido por la Universidad Appalachian State, demostró que aquellos que hacían deporte en la mañana pasaban más tiempo durmiendo y sus ciclos de sueño eran más profundos.
Y aquí una buena noticia: si no puedes incorporar el ejercicio a tu horario matutino, con hacer una actividad de 5 a 10 minutos como yoga, entrenamiento de fuerza, o bailar, puede ser igual de efectivo.
