Cómo recuperarte tras una noche sin dormir
Si no has pegado ojo durante la pasada noche por las preocupaciones o pensamientos, vamos a ayudarte a que tengas un día más productivo. Hemos recopilado algunos consejos científicos para despertarte y mantenerte activo tras una noche en vela. Algunos de ellos seguramente te suenan, pero no todos.
1. No duermas siesta: Ya sabemos que es tentador dormir una pequeña siesta a media mañana o por la tarde, sobre todo cuando la noche anterior dormiste muy poco o nada, pero ¡no lo hagas! Pueden pasar dos cosas: que te duermas durante horas o que no lo hagas y te levantes peor de lo que te acostaste.
2. Bebe mucha cantidad de agua: La deshidratación corporal, aunque sea leve, puede hacer que los síntomas de la falta de sueño vayan a peor. Cansancion, sueño y dificultad para concentrarte son sólo tres de ellos.
3. Practica ejercicio: Aunque el ejercicio físico cansa, también está comprobado que actúa como estimulante. Un buen truco para superar una noche de insomnio es hacer deporte por la mañana, a ser posible bastante temprano.
4. Mastica chicle: Algunos expertos recomiendan mascar chicle constantemente como consejo científico para recuperarse de una noche sin dormir. No sabemos si hay evidencia suficiente para respaldar esta afirmación, aunque dicen que estimula.
