5 alimentos que inflaman y te conviene evitar

Existen algunos alimentos que inflaman, esto se debe a sus características; al consumirlos hacen que nuestra pared abdominal se inflame, causando molestias y haciendo que el vientre se vea un poco más grande.

¿Te ha pasado? No te preocupes, no está sucediendo algo malo en tu cuerpo, es solo que al organismo se le está dificultando digerir los alimentos.

Estos son algunos alimentos que inflaman ¡ojo!

Controla la ingesta de estos alimentos y previene la inflamación.

• VERDURAS CRUDAS
  Las verduras son un excelente alimento, y como bien sabemos son una excelente fuente de fibra que ayuda a la digestión pero que en su forma cruda, puede causar gases e inflamación. Principalmente verduras como: el brócoli, la coliflor y la col. De preferencia cocina al vapor o asa, ya que de otra forma, éstas pierden gran parte de la fibra que contienen.
• PAN BLANCO
  De preferencia opta por el pan integral, ya que contiene más fibra que el blanco y te ayudará a facilitar la digestión y te sentirás más ligero.
• COMIDAS SALADAS Y GRASOSAS
  Entre más grasas contenga un platillo, su digestión será más lenta; si evitamos un poco las salsas, aderezos, comida frita, y comida grasosa en general; así como las comidas saladas, evitaremos la retención de líquidos y le facilitaremos al organismo que su proceso metabólico sea óptimo.
• PRODUCTOS LÁCTEOS
  Cada vez hay más gente intolerante a la lactosa; puedes reemplazar este producto por otro alimento rico en cancio como en yogurt, además que será más fácil de digerir.
• REFRESCOS O BEBIDAS CARBONATADAS
  Las bebidas con gas, hacen que el tracto intestinal se llene con aire causando inchazón o inflamación; intenta reemplazarlo por bebidas sin gas como son el agua natural, jugos o té.

¡Pon en práctica estos tips y siéntente más ligero y cómodo!